Unser Kursangebot - Fitness und Wellness

In unseren hellen, top ausgestatteten Räumlichkeiten erwarten dich wöchentlich mehr als 40 Kurse. Ob Indoor Outdoor oder bei unseren Aquakursen in unserem 50 m² großen Schwimmbecken: Unser Angebot hält für jeden den passenden Kurs bereit.

Aquafit

AQUA

Zu Beginn werden verschiedene Laufformen durchgeführt, dann folgen Vorübungen zum Hauptteil, der mit unterschiedlichen Handgeräten (teils auch in Zirkelform) durchgeführt wird. Mit einer Entspannung oder lockeren freien Bewegungen schließt die Stunde ab.

(Bei allen Aquakursen kann es durchaus passieren, dass man richtig nass wird.)

Montag 08:00–08:45; 11:00–11:30; 11:30-12:00; 19:00–19:45; 20:00–20:45
Dienstag 18:30–19:15; 19:30–20:15
Mittwoch 11:30–12:00; 20:00–20:45
Donnerstag 09:30–10:15; 10:15–11:00; 16:45–17:30; 18:00–18:45; 19:15–20:00
Freitag 11:00–11:45
Samstag 14:45–15:30

Bauch-Beine-Po

Bauch, Beine und Po stellen mit die größten Muskelgruppen des Körpers dar. Gerade für Schreibtischtäter, die generell zu viel sitzen, ist es wichtig den Po und die verkürzten Hüftbeuger sowie Beinrückseiten regelmäßig herauszufordern. Somit werden Dysbalancen beseitigt und Rückenschmerzen vorgebeugt.

Freitag 09:30-10:25
Rückenfit Soft

BODYFIT / FULL BODY WORKOUT

Beim Bodyfit werden einfache Aerobic-Elemente und Kräftigungsübungen mit und ohne Hilfsmittel wie z.B. Hanteln oder Therabändern abwechslungsreich zu einer Einheit verbunden. Viel Bewegung und ein hoher Kalorienverbrauch lassen hier die Pfunde schmelzen und kräftigen den ganzen Körper.

Montag 09:30–10:25
Mittwoch 19:15-20:00
Freitag 18:35–19:30
Locomotion-Mainz - Training

EARLY BIRD

Starte fit und gestärkt in den Tag! Für Frühaufsteher auf jedem Fitnessniveau. Wer effektiv trainieren möchte, ist bei einem intensiven oder auch sanften Einstieg herzlich willkommen.

Donnerstag 07:05–07:55
Locomotion - Fitness und Wellness

HIIT

Fitter und beweglicher werden als je zuvor? Mit dem HII-Training wird dir eine Mischung aus funktionalen Übungen zu mitreißenden Beats geboten. Das Workout vereint Spaß und Funktionalität wie kein anderes Training. Einfach zu erlernende, abwechslungsreiche Übungen ziehen dich in den Bann, dass du gar nicht merkst, wie Du gleichzeitig Deine Fitness, Beweglichkeit und Koordination mit jedem Schritt verbesserst. Du benötigst keine Vorkenntnisse und kannst jederzeit starten!

Mittwoch 17:15-18:00
Indoorcycling

INDOOR CYCLING

Ein motivierendes Ausdauertraining in der Gruppe auf speziell entwickelten Indoor-Bikes. Jeder kann auf seinem Leistungslevel mitfahren, da die persönliche Schwierigkeitsstufe am Bike individuell einstell- und unterwegs anpassbar ist.

Montag 19:10–20:10
Donnerstag 18:00–19:00; 19:15-20:15
Pilates

PILATES

Pilates ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird das Körperzentrum stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Diese Trainingsmethode verleiht dem Körper mehr Kraft, Balance und Flexibilität.

 

Dienstag 10:00–10:55; 17:30-18:25; 18:30-19:25
Mittwoch 9:40–10:35 und 18:15–19:10
Donnerstag 11:00–11:55
Freitag 10:45–11:40
Rückenfit Soft

RÜCKENFIT

Funktionelles Training für Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie gezielte Mobilisationsübungen sorgen für eine verbesserte Haltung und einen gesunden Rücken. Ein idealer Ausgleich bei einseitiger Bewegung im Beruf und im Alltag.

Mittwoch 08:45-09:30
Donnerstag 10:00–10:55
Freitag 17:30–18:25
Rückenfit Soft

RÜCKENSOFT

Hier steht die Rücken- und Rumpfkräftigung im Vordergrund. Im Vergleich zum Rückenfit werden die Übungen jedoch etwas sanfter ausgeführt. Die Übungen werden insgesamt etwas kürzer gehalten, wobei die Inhalte ähnlicher Struktur sind.

Montag 10:30–11:25
Dienstag 11:00–11:55
Locomotion Mainz - Außenbereich - Fitness und Wellness

ATHLETIC OUTDOOR WORKOUT

Ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout auf unserer Kunstrasenfläche im Outdoorbereich. Dabei werden hochintensive Cardio-, Kraft und Koordinationsübungen miteinander kombiniert. Du nutzt dein eigenes Körpergewicht und funktionelle Belastungsmodule wie Medizinbälle, Kettlebells oder Sandbags.

Montag 18:00–18:55 und 19:00–19:55
Dienstag 19:00–19:55
Mittwoch 18:00–18:55
Donnerstag 18:00–18:55
Freitag 09:00–09:55
Locomotion-Mainz - Surprise

Surprise

Ein Trainingsprogramm, bei dem Du nie weißt was Dich erwartet. Hier ist alles möglich – vom schweißtreibenden Zirkeltraining über Fitnessboxen bis hin zum kräftezehrenden Bodyweight- oder Calisthenics-Workout. Garantiert ist aber immer eins: Training auf höchstem Konditionsniveau!

 

Freitag 17:00–17:55
Locomotion-Mainz - Yoga

YOGA

Bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Der gesamte Muskelapparat wird gestärkt und gedehnt, Stresshormone werden abgebaut. Psychische sowie muskuläre Anspannungen werden gelöst und innere Gelassenheit herbeigeführt.

Der Kurs findet überwiegend im freien statt.

Montag 17:30–19:00
Mittwoch 10:45–12:15
jeden 2. Samstag 10:30-11:45
Locomotion-Mainz - Qi Gong

Qi Gong

Qi Gong umfasst meditative Bewegungsformen sowie Körper- und Atemübungen, die zur entspannten Konzentration führen sollen. Durch langsame, fließende Bewegungen soll der Energiefluss angeregt, deine Körperwahrnehmung geschult und die Selbstheilungskräfte gestärkt werden.  In China werden Übungen dieser Art schon seit mehr als 2.500 Jahren praktiziert. Mittlerweile gehören sie zur staatlichen chinesischen Gesundheitsförderung. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, in entspannter Atmosphäre zur Mitte zu finden. Die sanften Bewegungsabläufe sind für Jung und Alt gleichermaßen geeignet.

Bei schönem Wetter findet der Kurs draußen statt, bei Regen und Kälte im Athletikcourt.

Freitag 18:05–18:55
Locomotion - Fitness und Wellness

Zumba

Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitnessgrouptraining!

In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und -definition sowie Konditionsverbesserung zu erreichen.

Dienstag 19:30-20:30

Strong Nation

Strong Nation beschreibt ein Programm im Stil hochintensiver Intervalltrainings (HIIT). Bei diesem Groupfitnesstraining lernen die Teilnehmer/innen ihre Grenzen kennen – und erfahren auch, wie sie diese überwinden können. Dieses Workout beinhaltet Kampfelemente und wird lediglich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt.

Jeden 1. und 3. Samstag 10:30-11:30
Locomotion-Mainz - Surprise

WEEKEND SPECIALS

Hier erwartet euch immer sonntags ein abwechslungsreiches Programm mit Kursen, die nicht alltäglich stattfinden, wie z.B. Pound, Aroha, Fitnessboxen oder Muscle Power.

Lasst euch überraschen!

Sonntags 10:30–11:30

Kursplan

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