Unser Kursangebot

Zu Beginn werden verschiedene Laufformen durchgeführt, dann folgen Vorübungen zum Hauptteil, der mit unterschiedlichen Handgeräten (teils auch in Zirkelform) durchgeführt wird. Mit einer Entspannung oder lockeren freien Bewegungen schließt die Stunde ab.

(Bei allen Aquakursen kann es durchaus passieren, dass man richtig nass wird.)

Bauch, Beine und Po stellen mit die größten Muskelgruppen des Körpers dar. Gerade für Schreibtischtäter, die generell zu viel sitzen, ist es wichtig den Po und die verkürzten Hüftbeuger sowie Beinrückseiten regelmäßig herauszufordern. Somit werden Dysbalancen beseitigt und Rückenschmerzen vorgebeugt.

Beim Bodyfit werden einfache Aerobic-Elemente und Kräftigungsübungen mit und ohne Hilfsmittel wie z.B. Hanteln oder Therabändern abwechslungsreich zu einer Einheit verbunden. Viel Bewegung und ein hoher Kalorienverbrauch lassen hier die Pfunde schmelzen und kräftigen den ganzen Körper.

Starte fit und gestärkt in den Tag! Für Frühaufsteher auf jedem Fitnessniveau. Wer effektiv trainieren möchte, ist bei einem intensiven oder auch sanften Einstieg herzlich willkommen.

Faszientraining ist einfach und abwechslungsreich, da es viele unterschiedliche Methoden gibt. Faszientraining ist nicht nur mit der Faszienrolle sondern sogar ohne jegliches Equipment möglich.

Ein motivierendes Ausdauertraining in der Gruppe auf speziell entwickelten Indoor-Bikes. Jeder kann auf seinem Leistungslevel mitfahren, da die persönliche Schwierigkeitsstufe am Bike individuell einstell- und unterwegs anpassbar ist.

Das Konzept Micro Fit fasst die technischen Aspekte des Balletts und anderen Tanzstilen auf und arbeitet gezielt an deren muskulären Anforderungen. Es werden nicht nur die großen, sondern auch viele kleinere Muskelgruppen trainiert, die als Stützmuskulatur dienen und eine stabile Aufrichtung des Körpers fördern.

Die verschiedenen Bewegungsabfolgen stärken den gesamten Körper und unterstützen neben einer aufrechten Haltung auch die Koordination und das Gedächtnis.

Für diesen Kurs sind keine tänzerischen Vorkenntnisse nötig.

Pilates ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird das Körperzentrum stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Diese Trainingsmethode verleiht dem Körper mehr Kraft, Balance und Flexibilität.

Mit der Musik eins werden, Stress abbauen und den Körper definieren?

In einem Workout, das Cardio-, Pilates- und Krafttrainingselemente vereint, dürft ihr Euch wie Rockstars fühlen. Zögert nicht, Pound ist für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet.

Funktionelles Training für Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie gezielte Mobilisationsübungen sorgen für eine verbesserte Haltung und einen gesunden Rücken. Ein idealer Ausgleich bei einseitiger Bewegung im Beruf und im Alltag.

Hier steht die Rücken- und Rumpfkräftigung im Vordergrund. Im Vergleich zum Rückenfit werden die Übungen jedoch etwas sanfter ausgeführt. Die Übungen werden insgesamt etwas kürzer gehalten, wobei die Inhalte ähnlicher Struktur sind.

Ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout auf unserer Kunstrasenfläche im Outdoorbereich. Dabei werden hochintensive Cardio-, Kraft und Koordinationsübungen miteinander kombiniert. Du nutzt dein eigenes Körpergewicht und funktionelle Belastungsmodule wie Medizinbälle, Kettlebells oder Sandbags.

Ein Trainingsprogramm, bei dem Du nie weißt was Dich erwartet. Hier ist alles möglich – vom schweißtreibenden Zirkeltraining über Fitnessboxen bis hin zum kräftezehrenden Bodyweight- oder Calisthenics-Workout. Garantiert ist aber immer eins: Training auf höchstem Konditionsniveau!

Bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Der gesamte Muskelapparat wird gestärkt und gedehnt, Stresshormone werden abgebaut. Psychische sowie muskuläre Anspannungen werden gelöst und innere Gelassenheit herbeigeführt.

Qi Gong umfasst meditative Bewegungsformen sowie Körper- und Atemübungen, die zur entspannten Konzentration führen sollen. Durch langsame, fließende Bewegungen soll der Energiefluss angeregt, deine Körperwahrnehmung geschult und die Selbstheilungskräfte gestärkt werden.  In China werden Übungen dieser Art schon seit mehr als 2.500 Jahren praktiziert. Mittlerweile gehören sie zur staatlichen chinesischen Gesundheitsförderung. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, in entspannter Atmosphäre zur Mitte zu finden. Die sanften Bewegungsabläufe sind für Jung und Alt gleichermaßen geeignet.

Bei schönem Wetter findet der Kurs draußen statt, bei Regen und Kälte im Kursraum EG.

Hier erwartet euch immer sonntags ein abwechslungsreiches Programm mit Kursen, die nicht alltäglich stattfinden, wie z.B. Pound, Aroha, Fitnessboxen oder Muscle Power.

Lasst euch überraschen!