Unser Kursangebot - Fitness und Wellness

Funktionelles Training für Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie gezielte Mobilisationsübungen sorgen für eine verbesserte Haltung und einen gesunden Rücken. Ein idealer Ausgleich bei einseitiger Bewegung im Beruf und im Alltag.

Hier steht die Rücken- und Rumpfkräftigung im Vordergrund. Im Vergleich zum Rückenfit werden die Übungen jedoch etwas sanfter ausgeführt. Die Übungen werden insgesamt etwas kürzer gehalten, wobei die Inhalte ähnlicher Struktur sind.

Beim Bodyfit werden einfache Aerobic-Elemente und Kräftigungsübungen mit und ohne Hilfsmittel wie z.B. Hanteln oder Therabändern abwechslungsreich zu einer Einheit verbunden. Viel Bewegung und ein hoher Kalorienverbrauch lassen hier die Pfunde schmelzen und kräftigen den ganzen Körper.

Pilates ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird das Körperzentrum stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Diese Trainingsmethode verleiht dem Körper mehr Kraft, Balance und Flexibilität.

Starte fit und gestärkt in den Tag! Für Frühaufsteher auf jedem Fitnessniveau. Wer effektiv trainieren möchte, ist bei einem intensiven oder auch sanften Einstieg herzlich willkommen.

Ein motivierendes Ausdauertraining in der Gruppe auf speziell entwickelten Indoor-Bikes. Jeder kann auf seinem Leistungslevel mitfahren, da die persönliche Schwierigkeitsstufe am Bike individuell einstell- und unterwegs anpassbar ist.

Ein motivierendes Ausdauertraining in der Gruppe auf speziell entwickelten IndoorCycling-Bikes. Dieser Kurs ist speziell für diejenigen, die noch keine Erfahrungen auf den Bikes gesammelt haben oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchten.

Ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout auf unserer Kunstrasenfläche im Outdoorbereich. Dabei werden hochintensive Cardio-, Kraft und Koordinationsübungen miteinander kombiniert. Du nutzt dein eigenes Körpergewicht und funktionelle Belastungsmodule wie Medizinbälle, Kettlebells oder Sandbags.

Wenn in der MySports App „Athletic Workout Outdoor“ zu lesen ist, findet der Kurs in fester Kursform in der Regel mit einer Dauer von 60min (wie bisher auch) statt.

Die neue Art des sogenannten „Open Functional Outdoor“ ist für 120min konzipiert und bietet die Möglichkeit zu jeder Zeit innerhalb der gesamten Kurszeit (18:00 – 20:00 Uhr) einzusteigen. Jedem Teilnehmer / jeder Teilnehmerin ist somit selbst überlassen, wie lange er / sie trainieren möchte. Damit wollen wir Euch die Möglichkeit geben ganz flexibel ein Workout zu absolvieren, dass gegebenenfalls auch mal länger als 60 Minuten gehen kann, wenn ihr die Zeit und Kraft dazu habt!

Am Freitagabend bieten wir aktuell ein 60-minütiges Indoor Functional Training an.

Ein Trainingsprogramm, bei dem Du nie weißt was Dich erwartet. Hier ist alles möglich – vom schweißtreibenden Zirkeltraining über Fitnessboxen bis hin zum kräftezehrenden Bodyweight- oder Calisthenics-Workout. Garantiert ist aber immer eins: Training auf höchstem Konditionsniveau!

Durch das gezielte Ausrollen und Massieren bestimmter Muskelpartien mit z.B. der Faszienrolle oder Faszienbällen können Verspannungen und schmerzhafte Verklebungen gelöst werden. Durch anschließende vielfältige Bewegungen werden die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit gefördert.

Bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Der gesamte Muskelapparat wird gestärkt und gedehnt, Stresshormone werden abgebaut. Psychische sowie muskuläre Anspannungen werden gelöst und innere Gelassenheit herbeigeführt.

Qi Gong umfasst meditative Bewegungsformen sowie Körper- und Atemübungen, die zur entspannten Konzentration führen sollen. Durch langsame, fließende Bewegungen soll der Energiefluss angeregt, deine Körperwahrnehmung geschult und die Selbstheilungskräfte gestärkt werden.  In China werden Übungen dieser Art schon seit mehr als 2.500 Jahren praktiziert. Mittlerweile gehören sie zur staatlichen chinesischen Gesundheitsförderung. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, in entspannter Atmosphäre zur Mitte zu finden. Die sanften Bewegungsabläufe sind für Jung und Alt gleichermaßen geeignet.

Bei schönem Wetter findet der Kurs draußen statt, bei Regen und Kälte im Athletikcourt.

Unsere Aquakurse unterscheiden sich weniger über das Programm, als vielmehr durch die Intensität (Aqua Allround = lower Intensity; Aqua Fit = higher Intensity).

Zu Beginn werden verschiedene Laufformen durchgeführt, dann folgen Vorübungen zum Hauptteil, der mit unterschiedlichen Handgeräten (teils auch in Zirkelform) durchgeführt wird. Mit einer Entspannung oder lockeren freien Bewegungen schließt die Stunde ab.

(Bei allen Aquakursen kann es durchaus passieren, dass man richtig nass wird.)

Hier erwartet euch immer sonntags ein abwechslungsreiches Programm mit Kursen, die nicht alltäglich stattfinden, wie z.B. Pound, Aroha, Fitnessboxen oder Muscle Power.

Lasst euch überraschen!