Unser Kursangebot

In unseren hellen, top ausgestatteten Räumlichkeiten erwarten dich wöchentlich mehr als 40 Kurse. Ob Indoor Outdoor oder bei unseren Aquakursen in unserem 50 m² großen Schwimmbecken: Unser Angebot hält für jeden den passenden Kurs bereit.

Rückenfit Soft

RÜCKENFIT

Funktionelles Training für Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie gezielte Mobilisationsübungen sorgen für eine verbesserte Haltung und einen gesunden Rücken. Ein idealer Ausgleich bei einseitiger Bewegung im Beruf und im Alltag.

Donnerstag 10:00 – 10:50
Freitag 17:30 – 18:25
Rückenfit Soft

RÜCKENSOFT

Hier steht die Rücken- und Rumpfkräftigung im Vordergrund. Im Vergleich zum Rückenfit werden die Übungen jedoch etwas sanfter ausgeführt. Die Übungen werden insgesamt etwas kürzer gehalten, wobei die Inhalte ähnlicher Struktur sind.

Montag 10:45 – 11:30
Dienstag 11:00 – 11:55
Rückenfit Soft

BODYFIT

Beim Bodyfit werden einfache Aerobic-Elemente und Kräftigungsübungen mit und ohne Hilfsmittel wie z.B. Hanteln oder Therabändern abwechslungsreich zu einer Einheit verbunden. Viel Bewegung und ein hoher Kalorienverbrauch lassen hier die Pfunde schmelzen und kräftigen den ganzen Körper.

Montag 09:30 – 10:25
Freitag 18:35 – 19:30
Pilates

PILATES

Pilates ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird das Körperzentrum stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Diese Trainingsmethode verleiht dem Körper mehr Kraft, Balance und Flexibilität.

Dienstag 10:00 – 10:50 und 19:00 – 19:55
Mittwoch 18:00 – 18:55
Donnerstag 11:00 – 11:55
Freitag 10:00 – 10:55

PILATES FASZIEN

Jetzt gibt es das Training für unser Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen die bislang unterschätzten Kollagenfasern, die unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.

Mittwoch 09:30 – 10:25
EarlyBird Training

EARLY BIRD

Starte fit und gestärkt in den Tag! Für Frühaufsteher auf jedem Fitnessniveau. Wer effektiv trainieren möchte, ist bei einem intensiven oder auch sanften Einstieg herzlich willkommen.

Donnerstag 07:05 – 07:45
Bauch Beine Po

BAUCH BEINE PO

Mit effektiven Übungen werden Bauch, Beine und Gesäßmuskeln gezielt gekräftigt und in Form gebracht. Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein ausdauerndes Kräftigungstraining, welches die Fettverbrennung ankurbelt.

Mittwoch 19:05 – 20:00
Bauchkiller Kurse

BAUCHKILLER

Ein Kurs, der sich intensiv mit der Körpermitte beschäftigt. Gezielte Übungen kräftigen und stabilisieren den gesamten Rumpf vom Sixpack bis zur tiefen Bauchmuskulatur.

Donnerstag 19:30 – 20:15
Indoorcycling

INDOORCYCLING

Ein motivierendes Ausdauertraining in der Gruppe auf speziell entwickelten Indoor-Bikes. Jeder kann auf seinem Leistungslevel mitfahren, da die persönliche Schwierigkeitsstufe am Bike individuell einstell- und unterwegs anpassbar ist.

Dienstag 17:30 - 18:30
Donnerstag 18:30 – 19:30
Locomotion Mainz - Außenbereich

ATHLETIC OUTDOOR WORKOUT

Ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout auf unserer Kunstrasenfläche im Outdoorbereich. Dabei werden hochintensive Cardio-, Kraft und Koordinationsübungen miteinander kombiniert. Du nutzt dein eigenes Körpergewicht und funktionelle Belastungsmodule wie Medizinbälle, Kettlebells oder Sandbags.

Montag 18:00 – 18:55
Dienstag 19:00 – 19:55
Mittwoch 18:00 – 18:55
Donnerstag 18:00 – 18:55
Freitag 09:00 – 09:55
Mobility

FASZIEN FIT

Durch das gezielte Ausrollen und Massieren bestimmter Muskelpartien mit z.B. der Faszienrolle oder Faszienbällen können Verspannungen und schmerzhafte Verklebungen gelöst werden. Durch anschließende vielfältige Bewegungen werden die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit gefördert.

Montag 19:10 – 20:05

YOGA

Bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Der gesamte Muskelapparat wird gestärkt und gedehnt, Stresshormone werden abgebaut. Psychische sowie muskuläre Anspannungen werden gelöst und innere Gelassenheit herbeigeführt.

Montag 17:30 – 19:00
Mittwoch 10:45 – 12:15
Aquafit

AQUAFIT / AQUA ALLROUND

Unsere Aquakurse unterscheiden sich weniger über das Programm, als vielmehr durch die Intensität (Aqua Allround = lower Intensity; Aqua Fit = higher Intensity).

Zu Beginn werden verschiedene Laufformen durchgeführt, dann folgen Vorübungen zum Hauptteil, der mit unterschiedlichen Handgeräten (teils auch in Zirkelform) durchgeführt wird. Mit einer Entspannung oder lockeren freien Bewegungen schließt die Stunde ab.

(Bei allen Aquakursen kann es durchaus passieren, dass man richtig nass wird.)

Montag 11:00 - 11:30, 19:00 - 19:45, 19:55 - 20:40
Dienstag 18:00 - 18:45, 20:00 - 20:45
Mittwoch 11:30 - 12:00, 20:00 - 20:45
Donnerstag 09:30 - 10:15, 16:45 - 17:30, 19:00 - 19:45
Freitag 11:00 - 11:30
Samstag 14:00 - 14:45
Wochenendspecial Boxen

WEEKEND SPECIALS

Hier erwartet euch immer sonntags ein abwechslungsreiches Programm mit Kursen, die nicht alltäglich stattfinden, wie z.B. Pound, Aroha, Fitnessboxen oder Muscle Power.

Lasst euch überraschen!

Sonntags 10:30 – 11:30

Kursplan

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