Unser Kursangebot

Funktionelles Training für Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie gezielte Mobilisationsübungen sorgen für eine verbesserte Haltung und einen gesunden Rücken. Ein idealer Ausgleich bei einseitiger Bewegung im Beruf und im Alltag.

Hier steht die Rücken- und Rumpfkräftigung im Vordergrund. Im Vergleich zum Rückenfit werden die Übungen jedoch etwas sanfter ausgeführt. Die Übungen werden insgesamt etwas kürzer gehalten, wobei die Inhalte ähnlicher Struktur sind.

Beim Bodyfit werden einfache Aerobic-Elemente und Kräftigungsübungen mit und ohne Hilfsmittel wie z.B. Hanteln oder Therabändern abwechslungsreich zu einer Einheit verbunden. Viel Bewegung und ein hoher Kalorienverbrauch lassen hier die Pfunde schmelzen und kräftigen den ganzen Körper.

Pilates ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird das Körperzentrum stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Diese Trainingsmethode verleiht dem Körper mehr Kraft, Balance und Flexibilität.

Jetzt gibt es das Training für unser Bindegewebe auch auf der Pilates-Matte. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen die bislang unterschätzten Kollagenfasern, die unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.

Starte fit und gestärkt in den Tag! Für Frühaufsteher auf jedem Fitnessniveau. Wer effektiv trainieren möchte, ist bei einem intensiven oder auch sanften Einstieg herzlich willkommen.

Mit effektiven Übungen werden Bauch, Beine und Gesäßmuskeln gezielt gekräftigt und in Form gebracht. Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein ausdauerndes Kräftigungstraining, welches die Fettverbrennung ankurbelt.

Ein Kurs, der sich intensiv mit der Körpermitte beschäftigt. Gezielte Übungen kräftigen und stabilisieren den gesamten Rumpf vom Sixpack bis zur tiefen Bauchmuskulatur.

Ein motivierendes Ausdauertraining in der Gruppe auf speziell entwickelten Indoor-Bikes. Jeder kann auf seinem Leistungslevel mitfahren, da die persönliche Schwierigkeitsstufe am Bike individuell einstell- und unterwegs anpassbar ist.

Ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout auf unserer Kunstrasenfläche im Outdoorbereich. Dabei werden hochintensive Cardio-, Kraft und Koordinationsübungen miteinander kombiniert. Du nutzt dein eigenes Körpergewicht und funktionelle Belastungsmodule wie Medizinbälle, Kettlebells oder Sandbags.

Durch das gezielte Ausrollen und Massieren bestimmter Muskelpartien mit z.B. der Faszienrolle oder Faszienbällen können Verspannungen und schmerzhafte Verklebungen gelöst werden. Durch anschließende vielfältige Bewegungen werden die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit gefördert.

Bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Der gesamte Muskelapparat wird gestärkt und gedehnt, Stresshormone werden abgebaut. Psychische sowie muskuläre Anspannungen werden gelöst und innere Gelassenheit herbeigeführt.

Unsere Aquakurse unterscheiden sich weniger über das Programm, als vielmehr durch die Intensität (Aqua Allround = lower Intensity; Aqua Fit = higher Intensity).

Zu Beginn werden verschiedene Laufformen durchgeführt, dann folgen Vorübungen zum Hauptteil, der mit unterschiedlichen Handgeräten (teils auch in Zirkelform) durchgeführt wird. Mit einer Entspannung oder lockeren freien Bewegungen schließt die Stunde ab.

(Bei allen Aquakursen kann es durchaus passieren, dass man richtig nass wird.)

Hier erwartet euch immer sonntags ein abwechslungsreiches Programm mit Kursen, die nicht alltäglich stattfinden, wie z.B. Pound, Aroha, Fitnessboxen oder Muscle Power.

Lasst euch überraschen!